locker, leicht und lächelnd in Bewegung

Marathon Trainingswoche Südtirol

forever young
Das Erfolgsprogramm von Dr. Ulrich Strunz

Laufen Sie leicht, locker, lächelnd – am Besten täglich 30 Minuten.

Jedes Kind läuft, hüpft, springt täglich 10 Kilometer. Wussten Sie das? Nein. Erinnern Sie sich nicht? Sie waren auch einmal Kind.

Und Sie haben es auch getan, jeden Tag – 10 Kilometer!
Wir sind geborene Läufer, leider haben wir das vergessen.

Das Gehirn und der Körper wachen bei Ausdauerbewegung auf. Sauerstoff flutet wieder durch Ihren Körper und Ihr Gehirn. Sie stimulieren Serotonin, eines der Wunderhormone in Ihrem Gehirn,das Ihnen Abstand gibt und Sie glücklich macht.

Beim langsamen Laufen gewinnen Sie Abstand zu Ihren Problemen. Bald schon sehen Sie die Welt anders. Neu – vielleicht sogar wieder wie ein Kind! Die Bäume, die Wiesen, den Bach, den Partner. Sie spüren mehr Ruhe und Gelassenheit – wahrscheinlich auch mehr Zufriedenheit.

Dürfen wir Ihnen ein Experiment vorschlagen?

Versuchen Sie 3 Wochen lang, sich jeden Tag ca. 30 Minuten bei moderatem Puls zu bewegen. Dabei kommt es weniger darauf an, was Sie machen, sondern, dass es Ihnen richtig Spaß macht. In der 4. Woche – Abbruch – versuchen Sie nun nichts mehr zu tun.

Was wird passieren? Fehlt Ihnen dann was? Was meinen Sie?

Wir wissen – wie dieses Experiment vermutlich ausgehen wird – wir haben es selbst versucht – und sind mittlerweile begeisterte Läufer, Walker, Inline-Skater, Wanderer, Skilangläufer, Skifahrer, Radfahrer, usw. – wer weiß, was uns noch so alles in den Sinn kommt.

Versuchen Sie es auch – Sie können nix verlieren und jeden Tag wieder in Ihr altes Leben zurückkehren. Eher werden Sie bereits in den ersten Tagen Dinge an Ihnen feststellen, die Sie bisher nicht für möglich gehalten haben und das Experiment fortführen.

Stellen Sie sich vor, wie toll es ist, wenn Sie auf einen Berg laufen, gehen oder radeln und nie außer Atem kommen und dann oben angekommen noch voller Tatendrang sind – einfach fit. Diesen Effekt genießen Sie Schritt für Schritt bei allen Aktivitäten, ob Treppen steigen, Schnee schippen, Schuhe binden – ihr Leben wird insgesamt „leichter“.

 

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Laufplan für NULL Anfänger 

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